Ga in de vroege ochtend en late avond lopen. Dan is het een stuk minder warm.
Train in het bos, onder de verkoelende bomen. Op zondagochtend gaat een groep van ARO’88 hardlopen in de duinen bij Schoorl. Ga je mee?
Vermijd warm asfalt. Asfalt kan veel warmte afscheiden.
Blijf na het hardlopen niet te lang in natte kleren lopen maar trek snel wat anders aan.
Beperk het gebruik van koffie, thee en alcohol op warme trainingsdagen. Deze dranken zorgen er voor dat je meer urine produceert.
Drank met een temperatuur van rond de 15° Celsius wordt het gemakkelijkst door je lichaam opgenomen.
Als de lucht een hoge vochtigheidsgraad heeft kan het een stuk warmer zijn, omdat de afgifte van warmte via zweet moeilijker verloopt. Houdt rekening met deze extra warme omstandigheden.
Is het erg warm. Misschien is het verstandig niet te trainen. Training kan u een negatief effect hebben. Een rustperiode doet het lichaam goed.
Je kunt natuurlijk ook gaan fietsen als het erg warm is. Hardlopers kunnen het beste op een licht (zo’n 100 omwentelingen per minuut) verzet gaan fietsen.