Runnersworld Polderloop 2022 – Doe jij mee?

Op zondag 6 maart 2022 organiseert ARO’88 de 34ste editie van de Runnersworld Polderloop. Doe jij ook mee? Voor de kinderen hebben wij afstanden van 1 en 3 kilometer. Voor de jeugd en volwassenen kan er gekozen worden uit 5 of 10 kilometer. En wil je liever wat rustiger aan doen? Dat kan ook. We organiseren ook een leuke wandeltocht.

Verdere informatie over de Runnersworld Polderloop 2022 vind je hier.

Sportieve senioren

Sportieve Senioren is inmiddels een groep van veertien 55-plussers die samenkomen op de dinsdagmorgen van half 10 tot ongeveer kwart voor 11 op het ARO’88 terrein aan de Stationsweg in Obdam. De regenperiode hebben we gehad, nu met een warmere trui en sommige al met handschoenen aan is deze groep goed bezig. Gestimuleerd door de gemeente Koggenland voelde ARO’88 zich geroepen om iets te organiseren voor de oudere lopers.

Oud-hardlopers gaan over op wandelen en willen dit zo lang mogelijk uitoefenen. Spierversterkende oefeningen kan dit bevorderen. Daarbij is wandelen en fietsen bij ouderen gebaat bij een goed evenwicht. Ook bij een elektrische fiets is een goed evenwicht noodzakelijk. 

Daarom organiseert ARO’88 dit sportieve uurtje voor iedereen. Het is laagdrempelig en voor alle Koggenlanders en van daarbuiten. Na de training is er voor de liefhebbers koffie of thee, vanwege de corona regels buiten onder de veranda.

Monique is onze enthousiaste trainster en weet iedere dinsdag weer en gevarieerd programma in elkaar te zetten. Met een stok, een fietsband, een hek, alles is mogelijk. Afgewisseld met efficiënt wandelen doen we onze oefeningen: buikspieren, bil- en beenspieren, armspieren. Zij zorgt voor een goede core, het spectrum van het lichaam waar alles om draait. Ieder op zijn eigen niveau en eigen mogelijkheden. Monique heeft aandacht voor eenieder en geeft daarbij ook nuttige aanwijzingen

We hebben allen nog onze dromen: maak van die droom een realiteit. Houdt je lichaam in stand door er goed voor te zorgen. Zoals mijn man altijd zegt: het huis waarin je woont moet je goed onderhouden. 

Kom eens langs op de dinsdagmorgen en maak een training mee in de buitenlucht. Meer informatie vindt u op de website www.ARO88.nl onder tabblad Nieuws

Tine Groenland en Ineke Mes, sportieve senioren

Jaarprogramma ARO´88 jeugd 2021/2011

20 november 2021
Atletiek Unie cross  AV Nova  
Aanmelden (voor 14 Nov) via hedwig.geertse@gmail.com

21 november 2021
Steekbos cross  All4 Running crosscircuit  

5 december 2021
Noordkop Duincross  All4Running crosscircuit

10 december 2021
Verlichtingsloop Schoorl. ARO´88 activiteit. Vertrek 18:30u  terug tussen 21:00 en 21:30u

12 december 2021
St George Cross  All4 Running crosscircuit. Finale Spierdijk  

23 december 2021
Laatste training 2021 

26 december 2021
Kerstcross Spanbroek

11 januari 2022  
Eerste training nieuwe jaar .

15 januari 2022
Atletiek Unie cross Lycurgus Assendelft
Aanmelden uiterlijk 8 Januari hedwig.geertse@gmail.com

5 of 12 februari 2022
Atletiek Unie cross Trias Heiloo   
Aanmelden hedwig.geertse@gmail.com

22 en 24  februari 2022
Vakantie: geen training.

6 maart 2022
ARO’88  Polderloop

5 of 12 maart 2022
evt Finale Atletiek Unie Crosscircuit  Amersfoort

17 maart 2022
Geen training .

19 maart 2022
Schoorl duintraining. Vertrek 9:00 u. Terug 12:00 u.

10 april 2022
Voorjaarswedstrijd ARO’88. Alle onderdelen. Eigen terrein aanvang 10:00 u.

3 en 5 mei 2022
Vakantie: geen training .

11-12 juni 2022
Zomerkamp inclusief overnachting ( locatie Bergen onder voorbehoud )

3 juli 2022
Recordwedstrijd  ARO’88. Alle onderdelen. Eigen terrein aanvang 10:00 u.

18 juli tot 28 augustus 2022
Zomer vakantie: geen training.

28 augustus 2022
Eerste training .

2 oktober 2022
Najaarswedstrijd ARO’88. Alle onderdelen. Aanvang 10:00 u.

18 en 20  oktober 2022
Vakantie: geen training .

Eind oktober 2022
Start cross seizoen. Data volgen nog .  

Deelname is geheel vrijwillig.
Er zal bij iedere wedstrijd begeleiding zijn door één van de trainers.
Deelname wel even melden.

1e editie Estafette Marathon Koggenland een succes!

Zondag 10 oktober 2021 vond de eerste editie plaats van de Estafette Marathon Kogggenland, ELK2021. Om 11:00 uur gaf wethouder Win Bijman het eerste team het teken van vertrek. Dit team was vanuit Zoetermeer naar Obdam gekomen om sportief te genieten van het mooie Koggenland.

Turboslakken onderweg tijdens ELK2021

Nadat de teams voor de hele marathon van start waren gegaan volgden de deelnemers voor de halve marathon. Alle teams boften met het mooie weer. Erg blij werden ze ook van de routebewegwijzering. Verdwalen was er niet bij.

De teams volgden een mooie, landelijke route. Via Hensbroek, Wogmeer, Ursem, De Goorn, Avenhorn, Berkhout, Bobeldijk, Noordermeer, Zuidermeer en Spierdijk werd er weer koers gezet naar Obdam. Daar werd het klassement opgemaakt. Dit gebeurde niet op basis van de snelste tijd. Ieder team had vooraf een te lopen gemiddelde snelheid op moeten geven. Tijdens ELK2021 was het de kunst dit gemiddelde gedurende de gehele loop zo dicht mogelijk te benaderen. Het klassement van ELK2021 ziet er als volgt uit:

Klassement
(het team met de minste punten heeft het opgegeven gemiddelde het best benaderd):

De organisatie van ELK2021 dankt de 20 enthousiaste vrijwilligers waaronder ook de mensen van EHBO vereniging Obdam. Zij spanden zich de hele dag in om deze try out tot een succes te maken en dat is gelukt. Verder dank aan onze trouwe sponsor Party Garden die onze vrijwilligers verzorgde. Gezien de reacties aan de finish krijgt ELK zeker een vervolg. Wij hopen dat er met deze 1e editie een nieuwe traditie geboren is.

Foto’s
De foto’s van ELK2021 vind je hier.
Heb jij ook leuke foto’s? Stuur ze gerust naar: sitebeheer@aro88.nl voor publicatie op de website. Alvast hartelijke dank.

Een seniorentraining?

Onderstaand bericht ontvingen wij van één van de deelneemsters aan de seniorentraining:

In mijn mail kreeg ik een uitnodiging voor een proefles voor seniorentraining bij ARO’88.
Nieuwsgierig naar wat of ik me daarbij moest voorstellen ging ik op de uitnodiging in. Ik ben in de beginjaren van ARO’88 actief lid geweest bij de conditietraining die ik in die tijd van Ron ten Broeke kreeg. Hardlopen was nooit mijn favoriete onderdeel, ook niet in de tijd dat ik jeugdtrainster was.

Volverwachting ging ik op dinsdagochtend 21 september tegen half 10 naar het sportterrein en daar trof ik een aantal voor mij bekende oud ARO leden aan maar ook een lid die ik nog niet kon net als de trainster Monique van Veen.

Zij heette ons welkom en vertelde dat de training vooral bedoeld is voor de balans en versterking van de spieren. Wat inhoud dat we in een rustig wandeltempo maar in een goede houding en gebruik van de armen in een zaagbeweging om het veld gingen lopen.
Hierna gingen we allerlei oefeningen doen die goed voor de spieren zijn. Staand en zitten op een mat met gebruik van een stok en daarna een oude fietsband werden alle spieren getraind in een rustig tempo maar wel zo dat Monique zei dat we zeker de volgende dag spierpijn zouden voelen. (Nu een dag later valt dat reuze mee) Na ruim anderhalf uur zat de training erop en raadde zij ons aan om voldoende te drinken om zo de afvalstoffen weg te werken.

Mocht u ook nieuwsgierig worden na het lezen van dit verslag, kom gerust een training volgen en ervaar hoe leuk deze senioren training is. Het wordt gehouden op de dinsdagochtend van 9.30 tot 11.00 uur op het ARO’88 terrein.

Ineke Mes

Kennismakingsles bewegen voor senioren

Zou je wat meer in beweging willen komen, maar kun je daarbij wel een steuntje in de rug gebruiken? Kom dan sporten bij ARO’88. Onder leiding van een ervaren trainer kun je lekker buiten veilig werken aan je conditie en spierkracht.

Niet alleen, maar gezellig in een groepje. Ook goed voor de sociale contacten, je spreekt weer eens wat andere mensen en je hebt allemaal hetzelfde doel: lekker sporten. We doen allerlei verschillende oefeningen. Alles naar eigen kunnen en vermogen. Niets moet, alles mag! Kom je ook naar één of meer van de gratis proeflessen?

Informatie gratis proeflessen
Waar: locatie sportcomplex Stationsweg 8, Obdam
Wanneer:
dinsdagmorgen 21 en 28 september 2021 van 9.30 tot 11.00 uur
dinsdagmorgen 5 en 12 oktober 2021 van 9:30 tot 11:00 uur
Doelgroep: iedereen vanaf 55 jaar
Aanmelden: niet nodig maar mag wel via bestuur@aro88.nl.

Bij voldoende belangstelling willen wij deze activiteit wekelijks gaan bieden.

Cursus beginnen met hardlopen

Hardlopen kan iedereen en het kan overal, maar er komt toch wel iets meer bij kijken dan je ene voet voor je andere voet zetten. Wil jij onder deskundige begeleiding starten met hardlopen? Dan is de cursus “beginnen met hardlopen” echt iets voor jou. 

ARO’88 organiseert cursus “beginnen met hardlopen”
Om het plezier te behouden (of alsnog te krijgen) en blessures te voorkomen, kun je vanaf dinsdag 21 september 2021 de 8-weekse cursus “Beginnen met hardlopen” volgen. Gedurende deze 8 weken wordt er elke dinsdagavond van 19:30 tot 20:45 uur training gegeven door een deskundige hardlooptrainer. Professionele begeleiding en goede instructie kunnen vervelende blessures voorkomen. Fit of niet, iedereen kan mee doen. Na die 8 weken kun ook jij 25 minuten aaneengesloten hardlopen, lekker in je eigen tempo. De trainingen vinden plaats op de baan van ARO’88 op het sportpark aan de Stationsweg te Obdam.

Waarom deze cursus volgen?
Enthousiaste trainers en gezellige loopmaatjes wachten je elke dinsdag op voor een energieke training op de atletiekbaan. Je conditie verbetert en dat voel je: je wordt steeds fitter! Elke kilometer verbrand je ook nog een flinke hoeveelheid calorieën. Wie heeft er nog een excuus om op de bank te blijven zitten? Ga mee naar buiten! 

En nu de avonden weer korter worden, hoeft dit niet in het donker langs de weg, maar kan het veilig op de verlichte baan van ARO’88.  Daarnaast leer je andere startende hardlopers kennen, is samen lopen leuker dan alleen en je werkt allemaal naar eenzelfde doel toe. Dat werkt heel motiverend. 

Wat kost dit plezier dan?  
De kosten zijn €60,00 p.p. voor 8 trainingen en dan krijg je er ook nog een functioneel hardloopshirt bij!  

Hoe kun je je aanmelden voor de cursus? 
Stuur snel een mailtje met je gegevens naar bestuur@aro88.nl 
Uiteraard houden wij ons aan de RIVM-richtlijnen, wat het aantal deelnemers voor deze cursus beperkt.  Dus wacht niet te lang en schrijf je vandaag nog in. 

Estafette Loop Koggenland – Inschrijving geopend

Op zondag 10 oktober 2021 vindt de eerste editie plaats van een nieuw loopevenement in Koggenland: Estafette Loop Koggenland 2021 (ELK2021). Teams van 2, 3 of 4 lopers kunnen naar keuze een halve of een hele marathon lopen in estafetteverband. Naast de lopers mogen de teams uitgebreid worden met maximaal 2 fietsbegeleiders.

Wat gaan we doen?
De estafette wordt gelopen in de vorm van een run-bike-run. 1 loper loopt en de anderen volgen per fiets. Om de kilometer wordt er gewisseld van loper. Vooraf geven de deelnemende teams de gemiddelde snelheid aan die zij willen lopen. Het is de bedoeling om dit gemiddelde zo goed mogelijk te benaderen. Daarmee is de Estafette Loop Koggenland geen snelheidswedstrijd. Gezellig met elkaar sportief actief zijn is het motto deze dag. De start en finish van dit leuke evenement vindt plaats bij de organiserende vereniging ARO’88 in Obdam.

Verdere informatie en inschrijven
Klik hier voor uitgebreide informatie en het inschrijfformulier voor Estafette Loop Koggenland. Wacht niet te lang met inschrijven. Er is slechts plek voor 25 teams.

Voorjaarswedstrijd jeugd 2021 zonnig sportfeest

Wat een leuke wedstrijddag beleefde de ARO’88 jeugd op zondag 13 juni 2021. Onder de hoede van wedstrijdleidster Marit werden diverse atletiekonderdelen afgewerkt. Uiteraard waren trainers René en Peter ook aanwezig om de jeugd te begeleiden. Zij werden daarbij geholpen door een aantal enthousiaste vrijwilligers. Wat een mooie prestaties hebben jullie allemaal neergezet. Super gedaan!

En weet je: beelden zeggen meer dan duizend woorden.
Klik daarom snel door naar de foto’s van deze leuke dag.

UITGESTELD – Nieuw bij ARO’88: Sporten voor senioren

Het sporten voor senioren in uitgesteld tot na de zomervakantie. Hou onze website in de gaten voor verdere informatie!

Oorspronkelijke bericht:
Zou je wat meer in beweging willen komen, maar kun je daarbij wel een steuntje in de rug gebruiken. Kom dan sporten bij ARO’88. Onder leiding van een ervaren trainer kun je lekker buiten veilig werken aan je conditie en spierkracht.

Niet alleen, maar gezellig in een groepje. Ook goed voor de sociale contacten, je spreekt weer eens wat andere mensen en je hebt allemaal hetzelfde doel: lekker sporten. Je verbetert je uithoudingsvermogen door stevig wandelen / rustig hardlopen en door daarnaast elke week andere oefeningen te doen, komen alle spiergroepen aan de beurt en word je steeds fitter en sterker. Alles naar eigen kunnen en vermogen. Niets moet, alles mag!

Informatie
Waar: locatie sportcomplex Victoria O in Obdam
Wanneer: dinsdagmorgen van 9.30 tot 11.00
Aanvang: Wordt gepubliceerd op de website zodra bekend (na de zomervakantie)
Aanmelden : bestuur@aro88.nl
Doelgroep: iedereen vanaf 55 jaar
Kosten: € 60,00 per persoon voor 10 trainingen

Lichaamsbeweging belangrijk
Het belang van bewegen wordt steeds meer onder de aandacht gebracht. Zo kwam de Gezondheidsraad met nieuwe beweegrichtlijnen en waarschuwt ze voor de gevaren van onvoldoende beweging. Sporten kan de gezondheid bevorderen en draagt bij aan het voldoen aan de beweegrichtlijnen.

Bewegen bied veel pluspunten
Ook voor senioren is lichaamsbeweging heel belangrijk. Bewegen is goed voor je hele lichaam. Het vermindert het risico op diverse aandoeningen, waaronder hart- en vaatziekten, bepaalde vormen van kanker, diabetes, enzovoort . Door te bewegen verbetert de doorbloeding in de hersenen, en een goed doorbloedt brein Blijft langer gezond.

Bewegen verlaagt de kans op botbreuken
Voor oudere mensen heeft bewegen echter nog een pluspunt: het verlaagt de kans op botbreuken. Botten blijven namelijk steviger als ze regelmatig belast worden. Omdat de botten op latere leeftijd brozer worden, is sporten voor ouderen dus extra belangrijk. Ook de spierkracht en de loopsnelheid blijven door veel te bewegen langer intact.

Bewegen geeft een goed gevoel
Sporten/bewegen geeft je veel energie. Zowel letterlijk als figuurlijk, dus dat is twee in één. Je lichaam en brein actief gebruiken, geeft een voldaan gevoel. Voor de meeste mensen geldt dat zij zich na het sporten een heel stuk beter voelen. Dit komt omdat, je tijdens het bewegen de stof ‘endorfine’ aanmaakt in de hersenen. Dit zorgt ervoor dat je je beter gaat voelen, omdat je meer ontspannen bent en je tevreden voelt. Een derde reden om meer te bewegen, is het plezier dat bewegen kan geven en de gezelligheid die bewegen met zich meebrengt.

Bewegen brengt je onder de mensen
Als we ouder worden, worden we toch langzaam wat misschien. Bewegen in groepsverband is een goede mogelijkheid om anderen te ontmoeten. Hierbij combineer je de lichamelijke voordelen en je sociale contacten. Een betere combinatie kunnen wij niet verzinnen. Voor veel senioren geldt dat het in groepsverband sporten of bewegen bijdraagt aan het plezier dat aan bewegen wordt beleefd. Bovendien is bewegen in groepsverband makkelijker vol te houden. Het is een stok achter de deur, als je op vaste tijden bij je trainer en groep terecht kunt.